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其實進入青青期階斷的青少年都對自已生理的變化及體形上存在很多疑問，由於發育期是因應荷爾蒙分泌及個人體質而有先後次序，所以有些男孩會比其他男孩除了肌肉發達及建碩外，而且身高亦比他們為高，因此青青期的生長發育便會因人而異，這些可以分為先天性及後天性，若果父母一方是高個子，子女便有機會遺傳父母的高個子基因。在整個青春期是兒童生長發育到成人的過渡時期，因而需要較多能量來供給骨骼生長外，還要補充鈣、磷、鎂以及足量的鐵、鋅和維生素，因此食量亦會比成年人為多，但是只要均衡飲食，避免偏食，便能夠攝取各方面的營養。

踏入11-14歲的發育期青少年，每天平均所需的能量是2650 Kilocalorie卡路里《千卡》，計算方法如下，例如：白飯1個中號碗(64克米)有234卡路里，米粉1個中號碗(140克)有173卡路里，一個漢堡飽便有260卡路里，而魚柳飽及豬柳蛋漢堡更高達440卡路里等等..........同時，應保持恆常之帶氧運動，例如：跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、跳繩及無蹈等，此等不但可以強身健體，而且可以強壯肌肉，其中以游泳可以增加肩膊及胸肌的發達。