媽咪可以利用其他方式跟老公好好聯繫感情>///<
我比較推薦媽咪可以做跟寶寶一起的產後運動喔!
因為這對媽咪跟寶寶之間得關係,非常加分唷!
帶孩子和鍛煉身體並不矛盾！下面的4式親子瘦身操動作，不需要特殊的場地，也無時間限制，可以隨時在家裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速恢復纖細��肢，而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感，讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。
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（產後3個月以上適用）
產後瘦身運動1. 小猴晃晃 鍛煉腹直肌
仰臥屈腿，全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體成直角，小腿呈水平狀。收縮骨盆底，提髖並收膝約至胸部，呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地，腿回到准備姿勢，吸氣。如果體力允許，可以在屈膝到胸部同時，進一步提起上身，去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動下，身和媽媽的面孔一會兒接近、一會兒遠離，仿佛有趣的藏貓貓游戲。
產後瘦身運動2. 小馬快快跑 燃燒臀部脂肪
媽媽仰臥，屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽身上，媽媽抓住寶寶的小手，固定寶寶的身體不要搖晃。收臀提髖，使大腿和背成一條直線，保持一段時間。呼氣，保持收緊狀態，落下髖部。臀部著地後，放松骨盆底肌，吸氣。重復動作。寶寶在上下運動的過程中，體驗方位變換的快樂。
產後瘦身運動3. 快樂的木偶 減去腹部贅肉
仰臥屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽的腹部，背靠在媽媽的大腿上。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身，使肩胛骨接觸地面。將寶寶雙臂落下，吸氣。練習要控制速度，不能太快。寶寶的胳膊起落，像小木偶一樣可愛，同時擴大了寶寶肩部的活動半徑！
產後瘦身運動4. 單腿搖籃 纖細腰肢
寶寶躺在媽媽的腹部上，媽媽雙手在寶寶身側保護寶寶。媽媽抬起右腿，與地面成直角。慢慢將右腿擺至左側，使腳輕觸地面。髖部一起轉至同側，呼氣。將寶寶保持在媽媽上身的對等一側，作為配重加強訓練難度。保持一段時間後，舉腿回到准備姿勢，呼氣。寶寶滑回媽媽上體中間位置。換左腿重復。媽媽分開雙腿搖擺的同時，寶寶也在練習如何保持平衡。
專家意見：產後瘦身餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效
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